חזרה לפורום 🏥 בריאותחזרה
ע
עומרלפני 11 ימים
🏥 בריאות
כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן?
משרד הבריאות ממליץ על 150 דקות פעילות אירובית בינונית בשבוע — אבל בפועל, כמה מאיתנו באמת מגיעים לזה?
מנתוני הקהילה שלנו עולה תמונה מעניינת: רוב האנשים מתאמנים פחות מפעמיים בשבוע, אבל דווקא אלו שמתאמנים 4-5 פעמים מדווחים על שיפור דרמטי גם בשינה, גם בריכוז וגם במצב הרוח — לא רק במשקל.
וותיקי הכושר בקהילה אומרים דבר אחד פה: הדבר הכי חשוב הוא לא האינטנסיביות, אלא העקביות. שלוש פעמים בשבוע בהליכה מהירה עדיף על חודש אימוני גיהינום ואז הרף.
כמה פעמים בשבוע אתם באמת מספיקים להתאמן?
152
2 תגובות2מיין:
י
יוסילפני 11 ימים
הצטרפתי בגיל 32 ומשלם פחות מחברים שהצטרפו בגיל 40. זה ביטוח לכל החיים — כמה שיותר מוקדם יותר טוב.
26
נ
נועהלפני 11 ימים
שלוש פעמים הליכה מהירה בשבוע, 45 דקות. זה שינה לי את השינה יותר מכל כדור.
11
הוסיפו תגובה